10 خوراکی مفید برای پوست

زیبایی پوست فقط به مراقبت های بیرونی وابسته نیست. آنچه می خوریم، مستقیماً بر ظاهر و سلامت پوست ما تاثیر می گذارد. داشتن رژیم غذایی صحیح، به اندازه استفاده از محصولات پوستی مهم است. اگر می خواهی پوستی جوان، شاداب و بدون لک داشته باشی، باید با انواع خوراکی مفید برای پوست آشنا شوید و آن ها را به شکل منظم وارد برنامه غذایی خود کنید. در ادامه مهم ترین خوراکی های مفید برای پوست معرفی می گردد.

چرا تغذیه برای پوست اهمیت دارد؟

پوست بزرگترین عضو بدن است و برای حفظ سلامت، نیاز به دریافت ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها دارد. کمبود هر کدام از این مواد می تواند به صورت خشکی، تیرگی، چین و چروک یا جوش ظاهر شود. تغذیه درست، مثل آبیاری ریشه یک گیاه، باعث می شود پوست از درون تغذیه شود و بدرخشد. راز این درخشش مصرف خوراکی مفید برای پوست است.

فهرست کامل انواع خوراکی مفید برای پوست

۱. آووکادو

سرشار از اسیدهای چرب مفید و ویتامین E است. باعث نرمی پوست و جلوگیری از پیری زودرس می شود.

۲. انواع توت ها (توت فرنگی، بلوبری، شاه توت)

حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.

۳. ماهی های چرب مثل سالمون

دارای امگا ۳ هستند که التهاب را کاهش داده و پوست را انعطاف پذیر می کنند.

۴. گردو و بادام

منبع خوبی از ویتامین E، روی و اسیدهای چرب مفید هستند که به درخشش پوست کمک می کنند.

۵. سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم

دارای فیبر، آنتی اکسیدان و فولات هستند که در جوان نگه داشتن پوست نقش دارند.

۶. گوجه فرنگی

حاوی لیکوپن است که پوست را در برابر اشعه آفتاب محافظت می کند.

۷. تخم مرغ

منبع پروتئین و بیوتین است که برای ساخت سلول های پوستی ضروری است.

۸. هویج

ویتامین A موجود در آن به بازسازی سلول های پوست و کاهش چین و چروک کمک می کند.

۹. چای سبز

با خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، باعث کاهش آکنه و روشن شدن پوست می شود.

۱۰. آب

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، پوست را مرطوب، شفاف و جوان نگه می دارد.

ویتامین ها؛ سربازان سلامت پوست

یکی دیگر از انواع خوراکی مفید برای پوست، مصرف ویتامین C است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند و مانع از افتادگی پوست می شود. این ویتامین در مرکبات، فلفل دلمه ای، کیوی و توت فرنگی یافت می شود. ویتامین A نیز در بازسازی سلول ها نقش دارد و در هویج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین موجود است. ویتامین E از پوست در برابر آلودگی ها محافظت می کند و در روغن زیتون و مغزها یافت می شود.

آنتی اکسیدان ها و جوان سازی پوست

رادیکال های آزاد از عوامل پیری زودرس پوست هستند. مصرف خوراکی های غنی از آنتی اکسیدان مانند شکلات تلخ، چای سبز، انار و سبزیجات رنگی، باعث کاهش آسیب های محیطی و حفظ شادابی پوست می شود.

تغذیه ناسالم، دشمن پوست زیبا

مصرف زیاد قند، فست فود، نوشابه، شیرینی و غذاهای فرآوری شده، تعادل پوست را بر هم می زند. این مواد باعث افزایش جوش، تیرگی و کاهش استحکام پوست می شوند. پرهیز از آن ها برای حفظ زیبایی ضروری است.

روتین غذایی مناسب برای سلامت پوست

• مصرف روزانه سبزی و میوه تازه

• استفاده از روغن های سالم مثل روغن زیتون

• حذف نوشابه، شیرینی و تنقلات پرقند

• خواب کافی و نوشیدن آب به میزان مناسب

• مصرف منظم انواع خوراکی مفید برای پوست مثل مغزها و ماهی

مکمل مراقبت بیرونی

نتیجه گیری

سلامت پوست، نتیجه تغذیه درست، مراقبت اصولی و سبک زندگی سالم است. خوراکی مفید برای پوست می تواند تاثیر چشمگیری در شفافیت، شادابی و جوان ماندن پوست داشته باشد. اگر می خواهی پوستی سالم و بی نقص داشته باشی، همین امروز تغذیه ات را اصلاح کن و از محصولات مراقبتی باکیفیت مثل دیترون، بیتروی و دیودنز استفاده کن.

برای انتخاب و خرید بهترین محصولات، به فروشگاه رجین رخ مراجعه کن و با آگاهی، مراقبت از پوستت را شروع کن.